Op 3 Februari gaan we bij Team Victrix weer starten met een tweede ‘6 Week Sixpack Challlenge’. Je kunt jezelf hiervoor inschrijven via de Team Victrix app onder het kopje van ‘personal training en voeding’. Op 3 februari staat een grijs vlak die bedoeld is voor de sixpack challenge. Iedereen kan meedoen, want het is voor jong en oud. Kinderen die nog niet volgroeid zijn, zijn uitgesloten van deelname.
Voeding is enorm belangrijk bij het creëren van een sterk lichaam. Tijdens de challenge leer je wat je moet doen om jouw droomlichaam werkelijkheid te laten worden. Je wordt bewust gemaakt van wat macronutriënten zijn en hoe je met een juiste verhouding hiervan het lichaam kunt sturen om bijvoorbeeld na trainingen optimaal te herstellen en ook sterker te worden. Vet verliezen is ook een gewild doel, dit kunnen we bereiken door slim te eten en natuurlijk te blijven trainen.
Kortom, tijdens de ‘6 Week Sixpack Challlenge’ kun je een mooi resultaat bereiken m.b.t. afvallen en spieren opbouwen. Ook na de zes weken zou je jouw nieuwe eetpatroon door kunnen zetten. Er zit geen officieel einde aan gezond en bewust eten en dit eetpatroon wordt over het algemeen ervaren als “makkelijk vol te houden”.
Ik geef op 3-2-2018 een presentatie over wat de challenge precies inhoudt en wat je kunt verwachten, ook kan je dan jouw vragen stellen om alles helder te krijgen.
Ik zal hieronder even uiteenzetten wat de challenge globaal inhoudt. Iedereen die meedoet zal ook een eigen mapje krijgen met alle meetgegevens erin, zodat je zelf terug kan zien wat je precies gedaan hebt in de zes weken.
· 6 weken lang gericht eten om je doel te halen
· Week 1 wegen en meten + begin foto’s maken
· Whatsapp groep die alle deelnemers bevat om elkaar te motiveren en scherp te houden
· Week 3 tussenmeting en schema aanpassing om voeding te optimaliseren
· Week 6 eindmeting + eindfoto’s maken
Groeten,
Team Victrix
Gym les of clinic
Martijn heeft laatst een vette CrossFit clinic gegeven op een basisschool bij Jake die bij ons in de kids les zit. Ook komen er soms middelbare school klassen bij ons voor een clinic en zelfs vrijgezellenfeesten weten ons te vinden. Wij vinden dit soort dingen altijd super leuk om te doen dus wil je hier […]
Acties
10 rittenkaart sportmassage Lars 10 massages van een half uur voor 180 euro in plaats van 200 euro. Verwen jezelf of een ander en koop de kaart in de webshop of aan de bar. 10 rittenkaart eiwit shake 10 eiwitshakes voor €22.50 in plaats van €25,-. Makkelijk af te stempelen.
Vacature mini’s coach
Wij zijn opzoek naar een nieuwe coach voor onze mini’s op zaterdag ochtend 11.00 uur. Ook zouden wij diegene graag af en toe in willen zetten voor inval voor de kids met eventueel uiteindelijk één of meerdere vaste uren in de week.
Feestdagen:
19 april Goede vrijdag à normale rooster 21 april Eerste Paasdag à gesloten (wel looptraining van Frank) 22 april Tweede Paasdag à gesloten, duintraining om 10.30 26 april Koningsnacht à 17.15 Mega duo WOD. Gesloten vanaf 18.30 27 april Koningsdag à Gesloten 20 april t/m 5 mei Meivakantie à vriendjes en vriendinnetjes mee in de […]
14 april Start to run
Start to run op zondag ochtend om 10.00 uur bij Hylas op de volgende dagen: Zondag 14 april, 21 april (let op; eerste paasdag), 28 april, 5 mei, 12 mei Maandag 20 mei 19.30 Het Start to run pakket kost €20,- en daarvoor krijg je ook een T-shirt (let op, schrijf jezelf in voor de […]
28 apr Start master class
Een 3 maanden programma speciaal ontwikkeld voor 55+ers elke dinsdag ochtend 10.30-11.30 uur vanaf 30 april. De focus ligt op balans, lenigheid, conditie en kracht opbouw/behoud. Onder begeleiding van een CrossFit coach en fysiotherapeut in opleiding. Wil jij mee doen met dit programma? Voor meer info en inschrijving druk op de volgende link. https://login.crossfitvictrix.nl/cbm/training-info/28-04-2019/12:00/31693/.
22 april duintraining
Maandag 22 april is het tweede Paasdag en daarom organiseren we weer een leuke duintraining. Jullie worden om half 11 ’s ochtends verwacht onderaan de klimduin. Schrijf je wel even in in de app
14 april Workshop voeding deel 2
Afgelopen maand heeft het eerste deel van de voeding workshops plaats gevonden en dat was super interessant. Deze keer gaat Nico nog dieper op de stof in. Meld je aan via het evenementen rooster of via deze link: https://login.crossfitvictrix.nl/cbm/training-info/14-04-2019/12:00/32003/
7 april Bring a Friend day
Elke eerste zondag van de maand hebben we een Bring a friend day (tenzij dat een bijzondere dag is dan schuiven we het een weekje op). Twee reguliere lessen waarbij je iemand mee kan nemen om kennis te maken met Team Victrix. Je kunt je op de gebruikelijke manier inschrijven en bent er vrij in […]
Alkmaar city run by night.
Wil jij het dit jaar nu eindelijk doen? Mee lopen met de City Run by Night? Wij willen je helpen! Frank de Jong, onze hardloop topper heeft tijd vrij gemaakt om 6 keer met jullie te trainen. Dit zijn trainingen om de hardlooptechniek aan te leren en te verbeteren, snelheid te verhogen en uithoudingsvermogen te […]