4 maart 2022

Nieuwsflits Maart

Nieuwsflits maart 2022

 

AGENDA 

 

Programmering 

Victrix Atleten! 

De test week is voorbij! Er is hard gezweet en super gaaf om te zien hoeveel PR’s er zijn gescoord. Nu is het weer tijd om op te bouwen naar een sterker, gezonder en fitter lichaam. 

Ik neem jullie mee in het stukje programmering voor de aankomende periode…

Het jaar is verdeeld in vier ‘cycles’ die eindigt met de testweek. Een cycle is verdeeld in vier blokken van drie weken. Om je genoeg variatie in oefeningen te geven schuiven de skill/strength na elke blok één dag op. 

Cycle 1: november tot februari

Cycle 2: maart tot mei

  • Blok 1: Week 9, 10 en 11
  • Blok 2: Week 12, 13 en 14
  • Blok 3: Week 15, 16 en 17
  • Blok 4: Week 18, 19 en 20 
  • Testweek: Week 21

Cycle 3: juni tot augustus

Cycle 4: september tot augustus 

We zitten nu in Cycle 2, en we gaan ons focussen op de volgende punten: 

  • Weightlifting positities (high hang, hang, start) 
  • Korte tot middellange WODs, verbeteren conditie en snelheid 
  • Hardlopen van 100 t/m 1600 meter 
  • Bouwen naar een sterke technische basis squat, deadlift & press

Blok 1

  • Maandag: Weightlifting Clean
  • Dinsdag: Banded Deadlifts
  • Woensdag: Back Squat Waves
  • Donderdag: Weighlifting Snatch 
  • Vrijdag: Bench Press & Pull-Ups
  • Zaterdag: Stamina Squats
  • Zondag: Bamboo Press 

 

6 maart: Bring a friend day 

Elke eerste zondag van de maand hebben we een Bring a friend day workout om 11.30 uur. Een leuke duo wod waarbij je iemand mee kan nemen om kennis te maken met Team Victrix. Je kunt je op de gebruikelijke manier inschrijven, je buddy hoef je niet in te schrijven. Ook de beginners zijn van harte welkom in deze lessen met een vriend(in). 

NB maak jij iemand lid dan krijg je van ons als bedankje €50 shoptegoed! 

 

19 & 27 maart: Twee workshops sportpsychologie gedachte controle en slaap 

MENTAAL STERK HET NIEUWE SEIZOEN IN

In de maand maart zijn er weer twee vervolg workshops van sportpsycholoog Kars Zoon, deze kan je ook online bijwonen! 

  • zo 20 maart Gedachtecontrole 14:00 uur 
  • zo 27 maart Slaap 14:00 uur

Meld je aan via de evenementpagina op onze site of via de app in het Personal Training rooster. 

Kosten: 

  • Losse workshops €15,- 
  • Online bijwonen losse workshop €9,95,- 

4 & 11 maart The Open

THE OPEN 2022

Wat is The Open?

The Open is het grootste online functioneel fitness event van de wereld. In een periode van 3 weken leg je 3 verschillende workouts af om te testen hoe je fitheid ervoor staat. Het mooie van The Open is dat het voor iedereen toegankelijk is. Elke workout heeft een RX, Scaled en een foundation (beginner) optie. Dit houdt in dat iedereen kan meedoen! 

Wanneer? 

Dit jaar organiseren wij The Open op vrijdag 25 februari, vrijdag 4 maart en vrijdag 11 maart. Van 18:00 uur tot 21:00 uur heb je de tijd om de workout te doen met een judge. Je kunt je zonder credit aanmelden in de app. Wij zullen een paar dagen van tevoren de heat indeling bekend maken. 

Binnen Team Victrix maken we een leaderboard voor RX – Scaled – Foundation. Na 3 weken Hebben we een winnaar in de 3 verschillende divisies.  

IEDEREEN DOET MEE!

Klik hier voor een preview. 

https://youtu.be/pbKODLQQQbo

 

Small group pull & push training: 

Wij hebben nog 2 plekjes over voor onze Small Group Pull & Push training.

Verbeter je upper body kracht met deze training en ons einddoel is een strict pull up. Maar het levert meer op je traint namelijk je hele bovenlichaam van core tot armen, schouders, en rug.

Inhoud Small Group Pull up training: Non victrix members €119,95,-  Victrix members €107,95,

  • Twee maanden lang
  • Een begin- en eindmeting
  • kracht schema op maat
  • 1x per week Small Group training max. 6 personen 
  • Elke dinsdag training van 19:00-20:00 uur

Aanmelden: Fenke@teamvictrix.nl  

 

26 maart: Hyrox 

Wij doen mee met de HYROX Games 26 maart in Maastricht!

 

De HYROX Games is een functional fitness evenement toegankelijk voor elke sportliefhebber ongeacht het niveau. Het event is altijd hetzelfde. Het bestaat uit 8 x 1 km rennen met daartussen een functional fitness movement. 

HYROX biedt verschillende divisies. Iedereen staat vrij om zich in te schrijven voor elke divisie. Er zijn geen kwalificaties, het is een open inschrijving voor elke divisie. Ook is het mogelijk om met een duo of team van 4 mee te doen. Schrijf je in via de poster op het bord!

 

3 april: Clinic voeding en training 

Onze stagiair Jim, gaat voor zijn schoolexamen een super interessante sport clinic geven. Dit doet hij samen met Fenke en Max op zondag 3 april.

Fenke vertelt een stukje over voeding. Hierin vertelt ze wat goed is om te eten voor, tijdens en na het trainen.

Max vertelt een verdiepend stukje over het competitieve geheelde van functioneel fitness, bijvoorbeeld over hoe hij zich fysiek klaar maakt voor wedstrijden. Uiteraard wordt hier ook even lekker bij getraind.

Jim vertelt over de manier waarop hij het liefst traint. Dit is hypertrofie of te wel spieraanmaak. Dit is een trainingsprincipe om zo veel mogelijk spiermassa aan te komen in zo’n kort mogelijk tijd. Uiteraard gaan we bij dit onderdeel ook even trainen. 

Lijkt deze klinkt jou nou erg leuk? Binnenkort kan je je inschrijven voor deze clinic dus zou de app goed in de gaten.

 

Lid van de maand:


Lisette Booij, Lisette is lid van de maand geworden omdat zij een gezellige en fanatieke sporter is. Ze sport nu 3 keer in de week en heeft fanatiek meegedaan aan de test week. Ze heeft vorige week ook al een goede score behaald tijdens de eerste Open workout. Ook commit ze zichzelf nu 6 weken lang tijdens de Kickstart Challenge en ruilt ze haar vrijdagavondborrel in voor een ‘theetje’. Ga zo door Liset, we zien je graag in de lessen. 

23 september 2022
Naomy Dop – Kids Coach
Naomy Dop is onze ervaren Kids Coach. Samen met haar gaan kids en teens werken aan kracht, groepsgevoel en sterke mindset. Bovenal..
Lees verder
Lid van de maand
22 september 2022
Lid van de maand september
En Lid van de maand september is...
Lees verder
12 september 2022
Kom weer in je ritme!
De nieuwsflits van september, Kom weer in je ritme! Terwijl we terug kijken naar een mooie maand met o.a. de Strong(wo)man games ...
Lees verder