Fitness op jonge leeftijd:
Teen Fitness

1 gratis proefles

100% vrijblijvend kennismaken met Team Victrix?

Fitnessen op jonge leeftijd? Dat kan bij Team Victrix. Onder leiding van een coach bieden wij teens fitness aan (12-16 jaar).

De voordelen van fitness oefeningen voor tieners :

  • Sterkere spieren, pezen, gewrichten en botten.
  • Stabieler gewicht en minder kans op overgewicht.
  • Kleinere kans op hoge bloeddruk op latere leeftijd.
  • Meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.
  • Gezonder en gelukkiger gevoel.
  • Sneller herstel na een inspanning.
  • Sneller herstel bij een blessure.
  • Betere focus en prestaties op school.
  • Goed slapen.
  • Perfecte basis voor een goed figuur op latere leeftijd.
  • Interesse in een gezonde levensstijl en gezond voedingspatroon
  • Goed voor de sociale vaardigheden

Wanneer tieners te zwaar trainen met een slechte techniek en slechte begeleiding kunnen er zeker nadelen aan fitness oefeningen zitten zoals een grote kans op blessures en belemmering van groei.

Waarom fitness onder begeleiding?

  • Techniek is belangrijker dan het gewicht. Het is van belang dat er van jongs af aan een goede techniek wordt aangeleerd en toegelicht waarom dit belangrijk is.
  • Niet elke tiener is hetzelfde, voor ieder individu zullen de oefeningen en gewichten aangepast moeten worden om optimaal en veilig te kunnen trainen.
  • Voor de start van de les wordt er geëvalueerd hoe de sporter zich de vorige keer na het fitnessen voelde en op dit moment voelt. Er worden geen spiergroep(en) getraind wanneer er nog spierpijn aan wordt gevoeld, om overtraining en blessures te voorkomen.
  • Het trainingsprogramma wordt opgesteld met wetenschappelijke onderbouwing en is daardoor veilig uit te voeren.
  • Onder leiding van een coach wordt de kans op blessures en overtraining geminimaliseerd

Hoe ziet een fitness les eruit?

Een groepsles van 1 uur met maximaal 8 tieners onder leiding van een coach. Elke les beginnen we met een uitgebreide warming up waarbij we het lichaam stretchen, mobiliseren, opwarmen en klaar stomen voor de fitness oefeningen. De fitness oefeningen nemen een half uur in beslag waarna we afsluiten met een cooling down.

Bij Team Victrix hebben we een uur voor jongens en een uur voor meiden. Dit doen we omdat hun ontwikkeling verschilt, meisjes vallen vanaf 12 jaar en jongens vanaf 14 jaar in de puberale fase, dit onderscheid is belangrijk omdat er in de puberteit veel verandert in de hormoonhuishouding en daarmee ook in de lichaamssamenstelling. Ook hebben zij beide een ander schoonheidsideaal. Bij de meiden zal de nadruk gelegd worden op de benen, billen en buik en zorgen we voor slanke spieren. Bij de jongens zal de nadruk gelegd worden op de armen, borst en rug en zorgen we voor dikkere, zichtbare spieren. Dit betekend niet dat we de rest van de spiergroepen niet trainen. Elke les zorgen wij voor een full body workout. De fitness les is vooral in combinatie met 1 of 2 CrossFit lessen in de week een erg aangename aanvulling.

Combineer Fitness met:

crossfit fitness alkmaar

Voeding advies

crossfit fitness alkmaar

Crossfit

crossfit fitness alkmaar

Personal Training

crossfit fitness alkmaar

Contactgegevens

Team Victrix
Helderseweg 31b
1817BA Alkmaar
06-38633384
info@teamvictrix.nl

Openingstijden

Maandag: 9.00-22.00
Dinsdag: 7.00-22.00
Woensdag: 9.00-22.00
Donderdag: 7.00-22.00
Vrijdag: 9.00-22.00
Zaterdag: 8.00-14.00
Zondag 9.00-12.00